Hallo Community,

ich mache seit einiger Zeit Sport, meistens HIIT Workouts und taste mich auch langsam an Gewichte ran und ich versuche mich ein wenig bezüglich Muskelaufbaus schlau zu machen.
Bei diesem Artikel habe ich gelesen, dass Aminosäuren wie Glutamin beim Muskelerhalt und -aufbau helfen können.
Stimmt das? Und muss man das als Tabletten einnehmen oder ist über eine ausgewogene Ernährung genug?